Une toux est un réflexe que votre corps utilise pour dégager vos voies respiratoires. Bien que la toux soit courante lorsque vous êtes malade, elle peut également être causée par des allergies, l’asthme et le reflux acide. Avoir une toux, surtout quand vous êtes malade, peut être ennuyeux. Cela peut aussi épuiser votre énergie et perturber le sommeil, vous laissant encore plus faible.
Mais certaines mesures peuvent aider à apaiser vos voies respiratoires et calmer votre toux. L’un des meilleurs et des plus simples remèdes maison pour soulager la toux est de boire du thé chaud et d’autres boissons chaudes. Alors, quels types de thés devriez-vous essayer ?
Dans cet article, nous examinons de près les sept variétés de thé qui, selon la recherche, peuvent être les plus efficaces pour soulager votre toux.
1. Thé au miel
Vous avez peut-être entendu parler de l’utilisation du miel comme moyen naturel de soulager les symptômes du rhume. En plus d’aider à soulager un mal de gorge, le miel peut être tout aussi efficace pour soulager les symptômes de la toux. Des études sur les enfants ont montré que le miel était efficace pour soulager la toux nocturne et améliorer le sommeil. Une revue de 2018 a constaté que le miel était plus — ou tout aussi — efficace que les médicaments contre la toux en vente libre pour soulager les symptômes de la toux. Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d’un an en raison du risque de botulisme infantile, une forme grave d’intoxication alimentaire.
Comment le préparer
Vous pouvez faire du thé au miel et citron en ajoutant 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de jus de citron à 1 tasse d’eau bouillie. Si possible, utilisez du miel brut biologique. Vous pouvez acheter plusieurs types de miel dans les épiceries, les magasins de santé et en ligne.
Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d’un an en raison du risque de botulisme infantile, une forme grave d’intoxication alimentaire.
2. Thé à la racine de réglisse
Les gens ont utilisé la racine de réglisse en médecine traditionnelle pour diverses conditions, y compris la toux, les infections et les problèmes digestifs. Selon une revue de 2015, certaines études ont indiqué que la réglisse pourrait être efficace pour arrêter la croissance de plusieurs espèces de bactéries, champignons et même certains virus. De plus, une étude sur les souris a constaté que les composants de la réglisse peuvent diminuer la fréquence de la toux de 30% à 78%.
L’étude a également révélé que les composés de réglisse peuvent agir comme expectorants, ce qui peut aider à décoller le mucus. Les femmes enceintes doivent éviter d’utiliser la racine de réglisse. De plus, la consommation de grandes quantités de racine de réglisse pourrait provoquer une hypertension artérielle ou des baisses des niveaux de potassium.
Comment le préparer
Si vous souhaitez faire du thé à la racine de réglisse, procédez comme suit :
- À partir de racine de réglisse séchée : Ajoutez 1 cuillère à soupe de racine de réglisse hachée à 1 tasse d’eau. Portez l’eau à ébullition. Faites bouillir pendant environ 10 minutes. Laissez refroidir pendant plusieurs minutes après. Filtrez avant de servir.
- À partir de thé préparé : Vous pouvez acheter du thé à la racine de réglisse dans votre épicerie ou magasin de santé local. Vous pouvez également le trouver en ligne. Suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
3. Thé au gingembre
Non seulement le gingembre est un ingrédient populaire dans de nombreux aliments et boissons, mais il présente divers bienfaits pour la santé. Certaines personnes l’utilisent pour plusieurs problèmes de santé, notamment l’asthme, les nausées et l’arthrite.
Une étude de 2015 note que le gingembre possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent aider à apaiser une gorge et des voies respiratoires irritées causées par la toux. De plus, selon une étude animale de 2016, l’extrait de gingembre a significativement inhibé la toux chez les cobayes. Néanmoins, consommer trop de gingembre peut avoir des effets secondaires tels que l’inconfort abdominal, les brûlures d’estomac et la diarrhée. Il peut également interagir avec les médicaments anticoagulants.
Comment le préparer
Vous pouvez faire du thé au gingembre en utilisant soit du gingembre frais, soit du thé préparé :
- À partir de gingembre frais : Pelez et tranchez finement 3 morceaux d’un pouce de gingembre. Puis ajoutez-les à 4 tasses d’eau bouillante. Faites bouillir pendant environ 15 minutes. Filtrez avant de boire.
- À partir de thé préparé : Vous pouvez acheter de nombreux thés au gingembre dans les épiceries et les magasins de santé ou en ligne. Suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
4. Thé à la racine de guimauve
La racine de guimauve est utilisée en médecine herbale depuis des siècles pour soulager la toux, les rhumes et les problèmes de peau. Bien qu’elle partage un nom similaire, elle n’est plus utilisée dans les guimauves que nous mangeons comme collations.
La racine de guimauve semble agir comme une enzyme pour aider à décoller le mucus et inhiber les bactéries, selon une étude de 2017. Une étude de 2020 suggère que les effets anti-inflammatoires de la racine de guimauve peuvent aider à diminuer le gonflement des muqueuses tout en soulageant la toux.
La racine de guimauve peut affecter l’absorption des médicaments pris par voie orale. Il est préférable de prendre la racine de guimauve plusieurs heures avant ou après la prise de médicaments oraux. Si vous prenez des médicaments, parlez à un médecin ou à un professionnel de la santé pour déterminer si la racine de guimauve vous convient. Elle peut interagir avec de nombreux médicaments. Elle peut ne pas être un bon choix pour les personnes prenant des médicaments pour la glycémie. N’utilisez pas de thé à la racine de guimauve si vous êtes enceinte.
Comment le préparer
Si vous souhaitez faire du thé à partir de racine de guimauve, vous pouvez le faire des manières suivantes :
- À partir de racine de guimauve en vrac : Mélangez 1 cuillère à soupe de racine de guimauve dans 1 1/2 tasse d’eau. Couvrez et laissez infuser pendant 6 à 8 heures. Filtrez avant de boire. Contrairement aux autres thés, il est préférable de boire le thé à la racine de guimauve à température ambiante pour obtenir le plus de bienfaits contre la toux.
- À partir de thé préparé : Plusieurs types de thé à la racine de guimauve préparé peuvent être trouvés dans les épiceries et les magasins d’aliments naturels ou en ligne. Assurez-vous de suivre les instructions du produit.
5. Thé vert
Au fil du temps, les gens ont consommé le thé vert comme boisson. Ils l’ont également utilisé à diverses fins médicinales, de la perte de poids et le soulagement des maux de tête à l’amélioration de la vigilance.
Une étude de 2015 a étudié le gargarisme avec du thé vert après une procédure chirurgicale nécessitant une intubation. Les chercheurs ont découvert que bien que le thé vert n’aidait pas contre l’enrouement, il réduisait la toux.
Le thé vert est généralement sûr lorsqu’il est consommé en quantités modérées, bien qu’il puisse interagir avec certains bêta-bloquants. Il contient de la caféine, qui peut vous rendre agité ou affecter votre sommeil s’il est consommé trop près du coucher.
Comment le préparer
Il existe plusieurs façons de préparer le thé vert :
- À partir de feuilles : Portez 1 tasse d’eau à ébullition. Retirez du feu et laissez refroidir environ 1 minute. Faites infuser 1 cuillère à café de feuilles de thé vert pendant environ 3 à 5 minutes. Filtrez et laissez refroidir légèrement avant de boire.
- À partir de poudre : Portez 1 tasse d’eau à ébullition. Retirez du feu et laissez refroidir environ 1 minute. Faites tremper 1 1/2 cuillère à café de poudre de thé vert dans l’eau pendant environ 3 minutes. Filtrez et laissez refroidir légèrement avant de boire.
- À partir de thé préparé : Différents thés verts sont disponibles en magasin ou en ligne. Suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
6. Thé au thym
Les gens utilisent souvent l’herbe de thym comme épice. Il a également une activité antimicrobienne et peut être bénéfique pour traiter la toux, selon une revue clinique de 2019.
Un essai contrôlé de 2021 a étudié un extrait de thym et de lierre chez les personnes souffrant de toux aiguë. Leur recherche suggère que l’extrait peut aider à réduire les quintes de toux et leur gravité.
Évitez le thé au thym si vous êtes allergique au thym ou à une épice apparentée.
Comment le préparer
Pour faire du thé au thym, suivez les suggestions ci-dessous :
- À partir de thym frais : Versez 1 1/2 tasse d’eau bouillante sur 3 brins de thym frais, en les laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez avant de boire.
- À partir de thé préparé : Vous pouvez acheter du thé au thym dans les épiceries ou les magasins de santé ou en ligne. Suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
7. Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée fait partie de la famille des menthes. Les gens l’ont utilisée tout au long de l’histoire à diverses fins, notamment pour traiter le rhume, les problèmes digestifs et les maux de tête.
Certaines recherches ont indiqué que la menthe poivrée a des propriétés antimicrobiennes, antioxydantes et analgésiques.
Si vous avez un rhume, les propriétés du thé à la menthe poivrée peuvent aider à déboucher les sinus et faciliter la respiration.
Comment le préparer
Si vous souhaitez faire du thé à la menthe poivrée, suivez les étapes ci-dessous :
- À partir de feuilles fraîches : Ajoutez 15 feuilles de menthe poivrée à 2 tasses d’eau bouillie, en les laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez avant de boire.
- À partir de thé préparé : Achetez du thé à la menthe poivrée dans votre épicerie locale, magasin de santé ou en ligne. Suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
Autres remèdes maison pour la toux
Il existe plusieurs autres remèdes pour soulager la toux. Par exemple, vous pouvez :
- Boire d’autres liquides chauds. Cela peut inclure des bouillons et des soupes.
- Utiliser un humidificateur ou prendre une douche chaude. Respirer plus d’humidité peut aider à apaiser les voies respiratoires irritées et décoller le mucus.
- Essayer un gargarisme à l’eau salée. Se gargariser avec de l’eau salée peut aider à soulager une gorge douloureuse ou irritée par la toux.
- Sucer des pastilles pour la toux ou des bonbons durs. Évitez d’en donner aux jeunes enfants, car ils présentent un risque d’étouffement.
- Envisager des médicaments contre la toux en vente libre pour les toux aiguës. Cependant, en raison d’effets secondaires dangereux, ne donnez pas ces médicaments aux enfants de moins de 6 ans.
Bienfaits du thé pour la toux
Boire du thé lorsque vous avez une toux peut procurer plusieurs bienfaits qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Cela inclut la capacité à :
- Apaiser un mal de gorge. La chaleur d’une tasse de thé peut aider à soulager une gorge qui se sent irritée ou douloureuse à cause de la toux.
- Décoller le mucus. Les liquides chauds comme le thé peuvent aider à décoller ou à dissoudre le mucus. Cela peut faciliter l’expectoration du mucus.
- Fournir d’autres bienfaits pour la santé. Les composants naturels du thé, comme les propriétés anti-inflammatoires ou antimicrobiennes, peuvent avoir des bienfaits pour la santé.
Selon les preuves scientifiques, les sept types de thé ci-dessus peuvent aider à soulager votre toux et les symptômes associés.
Quand consulter un médecin
Contactez un médecin si vous avez une toux qui :
- ne disparaît pas après 3 semaines
- fait remonter du mucus épais ou jaune-vert
- est accompagnée de fièvre ou d’essoufflement
- est accompagnée de gonflement des chevilles ou des jambes
Cherchez une attention médicale d’urgence pour une toux qui :
- fait remonter du mucus rose ou sanglant
- provoque des étouffements ou des vomissements
- est accompagnée de douleurs thoraciques, de difficultés respiratoires ou de troubles de la déglutition
- inclut d’autres symptômes comme un gonflement du visage ou de l’urticaire
Questions fréquemment posées
Découvrez les réponses aux questions courantes sur les thés pour la toux.
Quel thé est bon pour le mal de gorge et la toux ?
Boire plus de liquides peut aider à soulager la toux et le mal de gorge et à décoller les sécrétions. Ces liquides supplémentaires peuvent aussi aider à prévenir la déshydratation. Bien que n’importe quel thé puisse être utile en raison de ses antioxydants et de ses bienfaits anti-inflammatoires, considérez les sept thés de cette liste comme point de départ. De plus, buvez-les chauds — pas glacés — pour encore plus de bienfaits apaisants.
Que puis-je boire pour arrêter de tousser ?
Les boissons chaudes, comme les thés et les bouillons, peuvent aider à soulager la toux. Celles-ci peuvent également agir comme des expectorants naturels, qui aident à décoller le mucus. Néanmoins, il est important de savoir que bien qu’une toux puisse être gênante, c’est la réponse naturelle de votre corps pour se débarrasser des irritants. À moins que vous n’ayez une affection chronique sous-jacente nécessitant un traitement à long terme, comme l’asthme, la toux associée aux maladies devra probablement suivre son cours.
Quelle est la façon la plus rapide de guérir une toux ?
Se débarrasser d’une toux dépend de sa cause sous-jacente. Comme il n’existe pas de remède contre le rhume, toute toux associée s’améliorera avec le temps, mais boire des liquides comme du thé chaud peut vous aider à vous sentir mieux.
Conclusion
La recherche est en cours, mais plusieurs types de thé peuvent aider à soulager votre toux et les autres symptômes qui l’accompagnent. Certains choix populaires incluent le thé au miel, le thé à la racine de réglisse et le thé au gingembre.
De nombreuses toux disparaissent d’elles-mêmes. Cependant, contactez un médecin si votre toux dure plus de 3 semaines. Tousser du mucus vert peut être un signe d’infection. Contactez un médecin si vous avez d’autres symptômes préoccupants, comme de la fièvre ou un essoufflement.
