Un ventre ballonné donne une sensation de tension, de plénitude et est souvent douloureux. Vous pouvez vous sentir ballonné même si votre abdomen n’est pas distendu. Le ballonnement est généralement un problème digestif, bien que les hormones et le stress jouent également un rôle. Parfois, il existe une condition médicale sous-jacente.

Aperçu

Qu’est-ce qu’un ventre ballonné ?

Un ventre ballonné est avant tout une sensation de tension, de pression ou de plénitude dans votre ventre. Il peut être accompagné ou non d’un abdomen visiblement distendu (gonflé). La sensation peut aller d’un léger inconfort à une douleur intense. Elle disparaît généralement après un certain temps, mais pour certaines personnes, c’est un problème récurrent.

Les problèmes digestifs et les fluctuations hormonales peuvent causer des ballonnements cycliques. Si votre ventre ballonné ne disparaît pas, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause.

Pourquoi mon ventre est-il ballonné ?

La cause la plus courante de douleurs et de ballonnements du ventre est l’excès de gaz intestinaux. Si vous avez le ventre ballonné après avoir mangé, il peut s’agir d’un problème digestif. Il peut s’agir simplement de manger trop et trop vite, ou vous pourriez avoir une intolérance alimentaire ou une autre condition qui provoque une accumulation de gaz et de contenus digestifs.

Votre cycle menstruel est une autre cause courante de ballonnements temporaires. Parfois, un ventre ballonné peut indiquer une condition médicale plus grave.

À quel point les ballonnements sont-ils courants ?

Entre 10% et 25% des personnes par ailleurs en bonne santé se plaignent de ballonnements abdominaux occasionnels. Jusqu’à 75% décrivent leurs symptômes comme modérés à sévères. Environ 10% disent en souffrir régulièrement. Parmi les personnes diagnostiquées avec le syndrome du côlon irritable (SCI), ce pourcentage peut atteindre 90%.

Jusqu’à 75% des femmes souffrent de ballonnements avant et pendant leurs règles. Seulement 50% des personnes qui ressentent des ballonnements signalent également un abdomen distendu.

Causes Possibles

Qu’est-ce qui cause les ballonnements ?

Gaz

Le gaz est un sous-produit naturel de la digestion, mais trop de gaz intestinal signifie que votre digestion s’est déréglée. Bien que vous puissiez ingérer des gaz en avalant de l’air ou en buvant des boissons gazeuses, ces gaz s’échappent principalement par éructation avant d’atteindre vos intestins.

Les gaz dans vos intestins sont principalement produits par les bactéries intestinales qui digèrent les glucides, dans un processus appelé fermentation.

S’il y a trop de fermentation en cours, c’est parce que trop de glucides n’ont pas été naturellement absorbés plus tôt dans le processus digestif, avant d’atteindre ces bactéries intestinales. Cela pourrait être dû à plusieurs raisons. Peut-être avez-vous simplement mangé trop et trop vite pour une digestion correcte. Ou vous pourriez avoir une intolérance alimentaire spécifique ou une maladie gastro-intestinale (GI). Quelques causes possibles incluent :

Malabsorption des glucides. De nombreuses personnes ont des difficultés à digérer certains glucides (sucres). Certains coupables courants incluent le lactose, le fructose et les glucides du blé et des haricots. Vous pouvez avoir une intolérance, ou vous pouvez simplement avoir des difficultés générales qui font que votre corps lutte davantage avec les glucides plus difficiles. Un nutritionniste ou un spécialiste GI peut vous aider à isoler vos sensibilités alimentaires.
Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO). Cela se produit lorsque les bactéries intestinales du côlon débordent dans l’intestin grêle. La prolifération de ces bactéries peut également submerger d’autres bactéries qui sont censées les équilibrer. Certaines bactéries absorbent en fait les gaz produits par d’autres, mais trop d’un type et pas assez d’un autre type peut perturber cet équilibre.
Troubles digestifs fonctionnels. Le SCI et la dyspepsie fonctionnelle sont diagnostiqués lorsque votre corps lutte davantage contre la digestion pour des raisons inexpliquées. Les symptômes comprennent souvent des gaz et des ballonnements après avoir mangé. Soyez attentif aux symptômes d’alarme classiques tels que la diarrhée ou la constipation, les nausées, les vomissements, la fièvre, les saignements, l’anémie et la perte de poids involontaire.
Hypersensibilité viscérale. Certaines personnes ont l’impression d’avoir des gaz et d’être ballonnées même lorsque leur volume de gaz est normal. Cette condition est souvent corrélée avec le SCI et d’autres troubles impliquant les voies nerveuses entre l’intestin et le cerveau. Certaines personnes développent même une hyper-réaction musculaire pour faire plus de place dans la cavité abdominale pour le gaz (dyssynergie abdominophrénique). Leurs muscles abdominaux se détendent et font saillie vers l’extérieur en présence de gaz, même lorsque le volume réel est normal.

Contenus Digestifs

Ceux-ci peuvent inclure des solides, des liquides et des gaz. Les contenus digestifs peuvent s’accumuler dans votre système digestif lorsqu’il y a un refoulement ou une restriction dans votre tractus digestif ou lorsque les muscles qui déplacent les contenus digestifs sont d’une manière ou d’une autre altérés.

Toute accumulation de contenus digestifs le long du tractus digestif laissera moins de place pour que des quantités normales de gaz soient traitées. Cela laisse également moins de place pour d’autres choses dans votre abdomen, y compris les fluides circulatoires et la graisse, ce qui fait que tout semble plus serré. Les causes d’accumulation peuvent inclure :

Constipation. Vous pouvez avoir une constipation occasionnelle due à des facteurs alimentaires ou de style de vie, ou vous pouvez avoir une constipation chronique due à une condition sous-jacente. Les selles accumulées dans votre côlon font que les aliments récemment digérés restent plus longtemps dans les intestins, en attente de descendre. Tout s’étend pour contenir le volume supplémentaire, ce qui mène au ballonnement.
Obstructions intestinales. Quand ce ne sont pas des selles accumulées qui obstruent vos intestins, cela pourrait être quelque chose de plus grave. Vos gros et petits intestins peuvent être bloqués par des tumeurs, des tissus cicatriciels, des strictures, une sténose ou des hernies. Les maladies inflammatoires telles que la maladie de Crohn et la diverticulose peuvent endommager des parties de votre intestin grêle, créant des strictures qui réduisent le passage des contenus digestifs.
Les troubles de la motilité peuvent causer la constipation, ou ils peuvent simplement faire que tout se déplace plus lentement à travers votre tractus digestif. Ce sont généralement des troubles des muscles et des nerfs qui détectent les contenus digestifs dans le tractus digestif. Les exemples incluent la pseudo-obstruction intestinale, une condition qui imite les effets d’une obstruction lorsqu’il n’y en a pas, la gastroparésie, la paralysie partielle des muscles de l’estomac, et le dysfonctionnement du plancher pelvien.
Prise de poids récente. Le poids gagné au cours de la dernière année environ a tendance à aller d’abord à votre ventre. Si vous avez pris dix livres ou plus, cela a probablement un impact sur votre volume abdominal. Cela signifie moins de place pour les processus digestifs normaux, de sorte que même un repas normal peut vous faire sentir anormalement ballonné pendant la digestion. Parfois, la prise de poids implique également la rétention d’eau, ce qui peut vous faire sentir ballonné avec des fluides dans votre ventre et ailleurs.

Hormones

Peut-être avez-vous remarqué que vos ballonnements suivent un cycle différent — pas tant votre cycle digestif, mais votre cycle menstruel. Si c’est le cas, vous n’êtes pas seule. Jusqu’à 3 femmes sur 4 déclarent ressentir des ballonnements abdominaux avant et pendant leurs périodes menstruelles.

Les ballonnements sont également une plainte courante pendant les fluctuations hormonales de la périménopause. Les hormones féminines méritent une mention spéciale en ce qui concerne les ballonnements du ventre car elles peuvent les affecter sous plusieurs angles — fluides, gaz, accumulation digestive — et également votre sensibilité à ces choses.

D’abord, l’œstrogène provoque la rétention d’eau. Lorsque l’œstrogène augmente et que la progestérone chute, vous remarquerez des ballonnements dus aux fluides. Ceci, en plus du volume accru de votre utérus juste avant la menstruation, peut vous donner un ventre ballonné. Mais les hormones interagissent également avec votre système digestif.

L’œstrogène et la progestérone peuvent chacun provoquer des gaz intestinaux en ralentissant ou en accélérant votre motilité. Les récepteurs d’œstrogène dans votre tractus gastro-intestinal affectent également votre sensibilité viscérale — ce qui vous fait sentir ballonné.

Autres Causes

Les ballonnements qui vont et viennent sont généralement digestifs, hormonaux ou les deux. Ces causes peuvent également vous faire sentir généralement malade et fatigué. Tant que vos symptômes finissent par disparaître, ils ne sont probablement pas graves.

Mais si votre ventre ballonné ne disparaît pas ou s’aggrave, ou si vous avez d’autres symptômes de maladie grave, comme de la fièvre ou des vomissements, vous devriez consulter un médecin pour exclure d’autres causes médicales. Celles-ci peuvent inclure :

Ascite. C’est une accumulation progressive de liquide dans votre cavité abdominale. Elle est généralement causée par une maladie du foie, et parfois par une insuffisance rénale ou une insuffisance cardiaque.
Insuffisance pancréatique. C’est un type de dysfonctionnement pancréatique dans lequel votre pancréas ne peut plus produire suffisamment d’enzymes digestives pour remplir sa fonction dans le processus digestif.
Inflammation de l’estomac (gastrite) ou des intestins (entérite). Ceci est généralement causé par une infection bactérienne (communément, l’infection à H. pylori) ou par la consommation excessive d’alcool. Cela peut également être lié aux ulcères peptiques.
Cancer (ovarien, utérin, du côlon, pancréatique, de l’estomac ou mésentérique). Les examens annuels avec votre médecin de soins
primaires sont importants pour dépister le cancer.

Soins et Traitement

Combien de temps dure un ventre ballonné ?

Si vos ballonnements sont dus à quelque chose que vous avez mangé ou bu ou à des fluctuations hormonales, ils devraient commencer à s’atténuer en quelques heures ou jours. Si vous êtes constipé, ils ne disparaîtront pas tant que vous ne commencerez pas à déféquer.

L’eau, l’exercice et les tisanes peuvent aider à favoriser toutes ces choses. Si les ballonnements ne disparaissent pas ou s’aggravent, consultez un médecin.

Qu’est-ce qui soulage les ballonnements ?

Ce qui apporte un soulagement à long terme dépendra de la cause de votre détresse. Vous pourriez avoir besoin d’un diagnostic professionnel pour en comprendre la cause. Mais si vous cherchez des remèdes maison pour dégonfler votre ventre aujourd’hui ou éviter les ballonnements demain, il y a quelques choses que vous pouvez essayer.

Les tisanes, notamment la menthe poivrée, la camomille, le gingembre, le curcuma et le fenouil peuvent aider à la digestion et aider à traiter les gaz. Le thé de pissenlit peut aider à soulager la rétention d’eau.
Les capsules d’huile de menthe poivrée sont un antispasmodique naturel. Cela signifie qu’elles aident vos muscles intestinaux à se détendre. Cela peut vous aider à évacuer les selles et les gaz piégés, surtout si vos problèmes découlent d’un problème de motilité.
Les antiacides se sont avérés soulager l’inflammation dans le tractus digestif et aider à évacuer les gaz plus facilement. Les antiacides incluent souvent l’ingrédient actif siméthicone, qui agit pour évacuer les gaz en regroupant les petites bulles de gaz ensemble. La siméthicone est également disponible séparément.
Les suppléments de magnésium aident à neutraliser l’acide gastrique et à détendre les muscles intestinaux. Le magnésium a un effet laxatif naturel, qui peut être utile de temps en temps mais peut créer une dépendance si vous l’utilisez trop souvent.
Les probiotiques peuvent aider à compléter ou à rééquilibrer vos bactéries intestinales. Certains vous aideront à mieux digérer votre nourriture en premier lieu, et d’autres peuvent réellement aider à absorber les excès de gaz. Vous devrez peut-être les prendre régulièrement pendant quelques jours ou semaines pour vraiment remarquer une différence.
Les enveloppes de psyllium sont un supplément de fibres populaire qui peut vous aider à déféquer plus régulièrement. Introduisez toujours les suppléments de fibres progressivement, et avec beaucoup d’eau. Les laxatifs en vente libre peuvent également être utilisés au besoin.
L’exercice régulier avec un accent sur le renforcement du corps central peut aider à combattre les ballonnements abdominaux.

Comment puis-je prévenir les ballonnements ?

Si vos ballonnements sont causés par l’alimentation ou l’alcool, vous pouvez aider à les prévenir en apportant quelques changements à votre style de vie. Voici quelques bonnes directives générales :

Mangez suffisamment de fibres. Si vous n’obtenez généralement pas beaucoup de fibres dans votre alimentation, vous devriez commencer progressivement pour ne pas surcharger votre système. Les fibres causeront plus de gaz au début, mais une fois qu’elles commenceront à balayer votre système digestif, elles aideront à nettoyer la matière fécale en fermentation qui y est coincée. Les fibres indiquent également à votre corps de boire plus d’eau, et elles vous font vous sentir rassasié plus rapidement pour que vous ne mangiez pas trop. Enfin, les fibres sont un prébiotique qui aide à nourrir et à promouvoir les bonnes bactéries dans votre intestin.
Buvez suffisamment d’eau. Cela encouragera la motilité le long de tout votre tractus digestif et empêchera vos aliments en cours de digestion de devenir trop durs et compactés pour passer. L’eau vous aide également à vous sentir rassasié entre les repas.
Faites de l’exercice. L’exercice aide à prévenir la rétention d’eau et maintient vos intestins en mouvement. Il peut également aider à prévenir la prise de poids rapide qui va souvent directement au ventre. Si vous avez un travail de bureau, l’exercice régulier peut sembler plus intimidant, mais il n’en faut pas beaucoup — rappelez-vous simplement de vous lever et de marcher de temps en temps.
Évitez les aliments transformés. Les aliments transformés sont pauvres en fibres et riches en sel et en matières grasses. Le sel provoque la rétention d’eau, et les graisses ralentissent le processus digestif car elles prennent plus de temps à digérer. Toutes ces choses peuvent conduire à la constipation et aux ballonnements. Les aliments transformés sont également pauvres en nutrition, ils vous laisseront donc plus affamé même après avoir consommé beaucoup de calories. Cela conduit à manger davantage et à aggraver le problème.
Pratiquez l’alimentation consciente. Prenez votre temps pour bien mâcher et arrêtez-vous avant d’être rassasié. Se sentir rassasié est une réaction différée car il faut un certain temps pour que les aliments que vous mangez atteignent réellement votre estomac. La plupart des gens mangent suffisamment pour être rassasiés avant de pouvoir réellement sentir qu’ils le sont.
Remarquez les sensibilités. Qu’il s’agisse d’alcool ou d’aliments particuliers, simplement prêter attention peut vous aider à remarquer les ingrédients auxquels vous êtes le plus sensible. Certaines personnes tiennent un journal alimentaire et prennent des notes pour garder une trace de la façon dont différents repas les font sentir. Vous pouvez également essayer d’éliminer les aliments un par un et remarquer si vous ressentez une différence dans vos symptômes.

Si la cause de votre ventre ballonné est plus spécifique, comme une intolérance alimentaire spécifique, la périménopause ou une condition médicale, vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide pour le diagnostic, le traitement et la prévention. Certaines options incluent :

Régime d’élimination. Un diététicien peut vous guider à travers un régime d’élimination pour identifier vos sensibilités alimentaires et donner à votre système digestif une chance de guérir. Cela signifie généralement maintenir un régime très restreint pendant une courte période, puis ajouter certaines classes d’aliments une par une pour voir comment votre corps réagit. Un bon régime à essayer pour les ballonnements est le régime pauvre en FODMAP. Les aliments FODMAP comprennent tous les glucides qui causent le plus souvent des problèmes digestifs, des ballonnements et des gaz.
Test respiratoire à l’hydrogène. Ce test relativement simple est un moyen efficace de dépister différents troubles digestifs, y compris des intolérances spécifiques aux sucres et le SIBO. Vous pouvez le passer en ambulatoire ou parfois à domicile et avoir les résultats en un jour ou deux.
Probiotiques ciblés. Si votre professionnel de la santé vous diagnostique un SIBO ou un autre déséquilibre des bactéries intestinales, ils peuvent aider à reconstruire votre microbiome en réintroduisant les bactéries spécifiques qui vous manquent pour aider à équilibrer celles qui dominent.
Thérapie hormonale. Certaines femmes trouvent un soulagement des ballonnements mensuels et d’autres symptômes du SPM en prenant des pilules contraceptives hormonales. Vous pouvez discuter des avantages et des inconvénients de la pilule avec votre professionnel de la santé. Certaines femmes en périménopause trouvent un soulagement de leurs symptômes avec un supplément d’œstrogène et de progestérone. Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir si l’hormonothérapie substitutive (THS) est adaptée à vous.
Biofeedback. C’est un type de thérapie corps-esprit qui peut vous aider à vous détendre et à réentraîner vos fonctions corporelles. Le biofeedback peut aider à prévenir un ventre ballonné si vous avez tendance à ressentir une indigestion ou une constipation en réponse au stress, ou si vous avez une hypersensibilité viscérale et vous sentez ballonné même lorsque votre digestion est normale.

Quand Appeler le Médecin

Quand dois-je m’inquiéter des ballonnements ?

Consultez votre professionnel de la santé si votre ventre ballonné :

S’aggrave progressivement.
Persiste pendant plus d’une semaine.
Est constamment douloureux.
S’accompagne de symptômes de maladie, tels que fièvre, vomissements ou saignements.

Une note de NatureSain

Un ventre ballonné n’est pas une sensation agréable. Bien que ce soit une expérience courante et généralement temporaire, vous pouvez vous lasser de ce cycle. Consacrer un peu d’attention ciblée au problème pour en identifier la cause peut être très utile. Essayez d’enregistrer vos symptômes et les déclencheurs possibles dans un journal.

Notez les facteurs liés à l’alimentation, aux hormones et au stress. En cas de doute, apportez vos notes à un spécialiste pour obtenir des conseils professionnels. Les différents facteurs qui contribuent aux ballonnements peuvent être complexes et difficiles à analyser, mais les tests médicaux peuvent aider. Comme toujours, consultez un médecin si vos symptômes persistent ou sont graves.