À l’ère de la prévention santé, connaître votre pourcentage de masse grasse est essentiel pour adapter votre routine fitness et nutrition. Notre calculateur de masse graisseuse vous offre une estimation fiable et rapide, dépassant les limites de l’IMC classique.
Calculateur de Graisse Corporelle
Homme
Femme
Résultats
Pourcentage de graisse corporelle :
—
Masse grasse :
—
Masse maigre :
—
Pourquoi réaliser un calcul masse graisseuse ?
Le pourcentage masse grasse homme et femme influe directement sur la santé cardiovasculaire, la performance sportive et le bien-être général. Contrairement à l’IMC, le calcul masse graisseuse distingue la masse maigre (muscles, os, organes) de la masse grasse (tissu adipeux), pour une vision plus précise de votre corps.
Comment fonctionne notre outil de calcul masse graisse ?
- Saisie des données
- Âge, sexe, taille et poids
- Tours de cou, taille et, pour les femmes, tour de hanches
- Méthode validée
Une formule scientifiquement reconnue convertit ces mesures en un pourcentage de masse grasse fiable. - Résultats détaillés
- Estimation de votre masse graisseuse
- Repères selon votre profil : consultez notre tableau masse graisseuse femme ou les normes pour homme
Interpréter vos résultats : tables de référence
Femmes
| Catégorie | Pourcentage de masse grasse (%) |
|---|---|
| Essentiel | < 14 |
| Athlète | 14 – 20 |
| Fitness | 21 – 24 |
| Acceptable | 25 – 31 |
| Obèse | ≥ 32 |
Hommes
| Catégorie | Pourcentage de masse grasse (%) |
|---|---|
| Essentiel | < 6 |
| Athlète | 6 – 13 |
| Fitness | 14 – 17 |
| Acceptable | 18 – 24 |
| Obèse | ≥ 25 |
Les bénéfices d’un suivi régulier
- Monitoring personnalisé : visualisez l’évolution de votre masse graisseuse calcul au fil du temps.
- Objectifs réalistes : fixez des cibles précises de perte de graisse ou de prise de muscle.
- Choix éclairés : ajustez votre alimentation et votre entraînement à partir de données concrètes.
Pour qui ?
- Hommes : connaître votre pourcentage masse grasse homme est un indicateur clé pour évaluer votre condition physique et votre santé métabolique.
- Femmes : le tableau masse graisseuse femme tient compte des spécificités hormonales et physiologiques.