Décider de commencer à faire de l’exercice est facile. Cela devient plus compliqué lorsqu’il faut réellement s’y mettre, la première question étant : Où vais-je m’entraîner ? Adhérer à une salle de sport est facile, mais il est tout aussi facile de payer pour cette adhésion et de ne jamais l’utiliser.
Il est également facile d’aménager une salle de sport à domicile, et encore plus facile de trouver 100 autres choses plus importantes que votre entraînement à domicile : la lessive, jouer sur votre smartphone, nettoyer la peluche derrière votre sèche-linge, caresser le chien, etc.
Quel que soit votre choix — salle de sport vs. entraînement à domicile — la première étape est de s’engager à aller jusqu’au bout. Ensuite, il faut se demander si vous êtes plus susceptible de sortir du lit et de vous entraîner à la maison ou d’aller à la salle de sport.
Entraînement à domicile vs. Entraînement en salle
S’entraîner à domicile élimine des obstacles comme le trajet, la recherche de vêtements de sport et les horaires d’ouverture. Cependant, s’entraîner à la salle de sport offre moins de distractions, un sentiment de communauté, l’accès à des équipements comme des poids et des machines cardio, ainsi que des cours collectifs de fitness. Chaque option a ses avantages et inconvénients.
Avantages et inconvénients de l’adhésion à une salle de sport
| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Commodités | Coût |
| Cours | Tracas |
| Communauté | Autres personnes |
| Concentration | |
| Motivation |
Avantages de l’adhésion à une salle de sport
Si ces facteurs comptent le plus pour vous, vous avez votre réponse.
- Commodités : Faire de l’exercice peut être beaucoup plus facile lorsque vous avez de nombreuses options parmi lesquelles choisir. Si vous êtes adepte des machines cardio, vos choix à la salle de sport sont nombreux : tapis de course, elliptique, escalier, vélo stationnaire, rameur… la liste est longue. Vous avez également des options pour soulever des poids : machines, haltères, machines à câbles, bandes élastiques, et plus encore.
- Cours : Un autre grand attrait, ce sont les cours de fitness. Bien sûr, vous pouvez suivre des cours en ligne à la maison, mais ce n’est pas la même chose que de se rendre à la salle de sport et d’être entouré de personnes. Il peut y avoir d’autres installations comme une piscine, un jacuzzi, des courts de tennis, etc. — des raisons suffisantes pour trouver un bon sac de sport pour emporter des extras comme un maillot de bain ou un tapis de yoga.
- Communauté : Il y a quelque chose à propos de la transpiration collective à la salle de sport qui nous donne un boost communautaire. Nous tirons souvent de l’énergie des autres et cela peut même nous pousser à travailler plus dur. Vous voulez aller plus vite que la personne à côté de vous sur le tapis de course, non ?
- Concentration : À la salle de sport, il n’y a pas grand-chose à faire à part s’entraîner, ce qui peut vous aider à rester concentré sur vos exercices. Pas de corvées, pas d’enfants qui demandent de l’attention, et pas de tentations qui vous éloignent de vos entraînements.
- Motivation : Payer pour une adhésion à une salle de sport peut être motivant, mais il y a aussi le boost que vous obtenez en vous entraînant parmi d’autres. Vous pouvez capter cette ambiance compétitive amicale que vous n’aurez pas en vous entraînant seul.
Inconvénients de l’adhésion à une salle de sport
L’adhésion à une salle de sport présente ses avantages, mais aussi ses inconvénients.
- Coût : Peu importe où vous allez, vous devrez payer quelque chose pour rejoindre une salle de sport. Certaines salles haut de gamme peuvent coûter plus de 60 € par mois, tandis que des clubs plus petits peuvent ne facturer que 20 €. Pourtant, vous en avez pour votre argent.
- Tracas : Se rendre à la salle de sport inclut de préparer votre sac, remplir votre gourde, vous habiller (vous n’êtes pas obligé de coordonner vos vêtements, mais vous devez en porter), conduire jusqu’à là-bas, trouver une place de parking, aller dans les vestiaires, etc. Votre engagement total en termes de temps sera plus long à cause du temps de trajet.
- Autres personnes : Voici un autre point concernant la salle de sport : elle est pleine de gens. Des personnes transpirantes, avec des écouteurs, qui sont toutes là pour faire leurs propres exercices. Parfois, cela empiète sur votre monde sous forme de conversations bruyantes au téléphone portable, de sueur laissée sur les machines, de poids non rangés, ou encore de parfums trop forts. C’est une salle de sport. Cela arrive.
Avantages et inconvénients de s’entraîner à domicile
| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Commodité | Ennui |
| Coût | Excuses |
| Variété | Espace |
Avantages de l’entraînement à domicile
Pour certaines personnes, les entraînements à domicile sont la meilleure option, grâce à ces avantages.
- Commodité: Vous n’avez pas à préparer de sac, à conduire quelque part ou à organiser une garde d’enfants. Vous pouvez vous entraîner en pyjama si vous le souhaitez… quelque chose qui est mal vu à la salle de sport. Enfilez une paire de tongs confortables dès que vous avez terminé votre entraînement, sans avoir à transporter une paire dans un sac. Vous pouvez aussi vous entraîner quand bon vous semble, ce qui est parfait si vous devez diviser vos entraînements ou si vous souhaitez vous entraîner à des heures non traditionnelles.
- Coût: Il n’y a pas de frais d’adhésion et vous pouvez équiper votre salle de sport à domicile avec quelques bandes de résistance peu coûteuses et un ballon de gymnastique et être prêt. Vous pourriez même faire des exercices avec le poids du corps qui ne nécessitent aucun équipement. De plus, même dans un petit espace en été, la récupération peut être facilitée avec un bon ventilateur pour votre salle de sport à domicile.
- Variété: Il y a une variété différente lorsque vous vous entraînez à la maison. Vous pouvez sortir dehors ; utiliser des vidéos d’exercice ; suivre des cours en direct sur des appareils mobiles, des miroirs de fitness ou un rameur ; jouer à des jeux d’exercice ; ou télécharger des applications d’entraînement. Mélangez et assortissez tout ce que vous voulez—mettre ensemble des poids et du cardio, ajouter du yoga, tout ce qui vous plaît. Il existe également du matériel de gym à domicile polyvalent, idéal pour les pratiquants plus impulsifs qui souhaitent changer les choses.
Inconvénients des entraînements à domicile
Ne laissez pas ces éléments saboter votre entraînement à domicile.
- Ennui : À la salle de sport, il y a beaucoup de décor pour vous distraire et potentiellement vous motiver. Si vous n’avez pas assez de variété à la maison, vous pourriez vous ennuyer.
- Excuses : Lorsque vous vous entraînez à la maison, il y a environ 4 987 excuses pour sauter votre entraînement. Si vous n’êtes pas auto-motivé, vous pourriez éviter les exercices en vous adonnant à des tâches inutiles comme vous limer les ongles, repasser les draps ou organiser votre collection de livres par ordre alphabétique.
- Espace : Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour vous entraîner à la maison, mais si vous voulez un tapis de course ou un autre équipement volumineux comme un rack de puissance, l’espace devient évidemment important.
Un mot de NatureSain
Le choix entre rejoindre une salle de sport ou s’entraîner à domicile dépend souvent des préférences personnelles et du budget. Si vous êtes auto-motivé et que vous savez que vous ferez de l’exercice quoi qu’il arrive, vous entraîner à la maison peut être une bonne option. Cependant, si vous trouvez trop de distractions (par exemple : « Je sais que je devrais m’entraîner, mais j’ai vraiment besoin de me couper les ongles des pieds »), sortir de la maison peut être un meilleur choix. Quel que soit le choix que vous faites, il est important d’avoir une bonne bouteille d’eau à portée de main pour garantir une bonne hydratation avant, pendant et après les entraînements.