Peau Relâchée Après une Perte de Poids

Votre peau est le plus grand organe de votre corps, et l’un des plus résistants. À mesure que nous grandissons, notre peau grandit avec nous, et elle peut s’étendre pour s’adapter à un poids supplémentaire. Mais une fois qu’elle s’est étendue, elle ne revient pas nécessairement d’elle-même à son état initial lisse et ferme après la disparition de ce poids excédentaire. Et c’est normal : perdre du poids améliore votre santé de nombreuses façons. Mais il existe des choses que vous pouvez choisir de faire pour améliorer le tonus et la fermeté de votre peau après une perte de poids importante.

Qu’est-ce qui Cause la Peau Relâchée Après une Perte de Poids

Pour comprendre la cause de la peau flasque après une perte de poids, il est important de comprendre comment la peau est constituée et comment elle fonctionne. La peau a en fait trois couches de base, qui jouent toutes un rôle important pour maintenir votre corps en bonne santé.

La couche supérieure (épiderme) est celle qui est visible. Elle assure une protection, produit de nouvelles cellules cutanées et donne à la peau sa couleur ou son pigment.

Juste sous l’épiderme se trouve la couche intermédiaire, ou derme. Il produit du collagène et de l’élastine pour garder la peau forte et élastique, ce qui contribue à la fermeté – ou au relâchement – de la peau.

La couche inférieure est l’hypoderme. Cette couche contient de la graisse, du tissu conjonctif, ainsi que davantage de nerfs et de vaisseaux sanguins. Elle amortit les deux couches supérieures et sert à protéger le reste du corps. C’est la capacité de l’hypoderme à stocker la graisse qui entre en jeu lorsque vous prenez ou perdez du poids.

Élasticité de la peau

L’élasticité de la peau est ce qui permet à vos organes de s’étendre sous la peau lorsque vous prenez beaucoup de poids, développez votre masse musculaire ou êtes enceinte. L’élastine et le collagène présents dans le derme confèrent à la peau cette qualité d’adaptation.

Comme des élastiques, les fibres élastiques, constituées d’élastine dans la peau, lui permettent de fléchir, de s’étirer et de s’étendre. Le collagène est une protéine qui fournit structure, soutien et force à la peau et à d’autres organes. Avec l’âge, votre corps produit moins de cette protéine essentielle, ce qui peut également entraîner un affaissement de la peau.

La graisse présente dans l’hypoderme provoque l’expansion de la peau lors de la prise de poids. Une certaine quantité de graisse sous-cutanée, ou « subQ » (signifiant sous la peau), est nécessaire pour un corps sain. Elle fournit ce coussin indispensable pour les os et les muscles. Mais la quantité de votre graisse sous-cutanée peut augmenter à des niveaux malsains, en fonction de votre alimentation, de votre mode de vie ou d’autres problèmes de santé, comme le diabète.

À mesure que cette graisse subQ augmente, votre peau s’étire pour lui faire de la place. Comme cet élastique, si la peau est étirée suffisamment loin pendant assez longtemps, elle ne reprendra pas sa forme d’origine – ce qui peut entraîner une peau lâche ou flasque.

Quelle Perte de Poids Provoque une Peau Relâchée?

La peau relâchée peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment :

• La rapidité avec laquelle le poids est perdu
• Le pourcentage de poids corporel total perdu
• La durée pendant laquelle vous avez conservé votre poids de départ
• La génétique
• L’âge

Il est donc facile de comprendre comment une perte de poids substantielle de 45 kg ou plus peut entraîner un relâchement de votre peau. Mais même une personne qui semble mince ou athlétique peut avoir la peau relâchée en raison d’une perte de poids.

Problèmes de Peau Relâchée

Pour beaucoup de personnes, la peau flasque ou les vergetures (ces stries de peau brillante causées par une prise de poids rapide, comme pendant la grossesse) font simplement partie de la vie. Mais il y a des moments où une peau excessive peut causer un inconfort physique ou émotionnel – et même conduire à des problèmes de santé.

Problèmes d’hygiène

La peau relâchée peut former des plis qui piègent l’humidité, la sueur et les bactéries. C’est pourquoi les experts en soins de santé recommandent de laver entre les plis avec un savon liquide à pH équilibré, un nettoyant ou des lingettes jetables avant de tapoter doucement la peau pour la sécher. D’autres choses qui peuvent vous aider à rester au sec incluent le fait d’éviter les vêtements serrés ou de porter des articles fabriqués à partir de tissus à séchage rapide ou qui évacuent la transpiration.

Éruption cutanée due à la peau relâchée

Si l’humidité continue à s’accumuler dans les plis de la peau, la peau peut frotter l’une contre l’autre et provoquer une affection appelée intertrigo. (Chez les bébés, on l’appelle érythème fessier.) Cette éruption rouge ou rouge-brunâtre est plus fréquente dans les climats chauds et humides et pendant les mois d’été et peut provoquer des démangeaisons et des picotements. Dans les premiers stades, vous pouvez prendre des mesures pour garder la peau sèche et appliquer une poudre ou un gel anti-frottement. Si elle n’est pas traitée, cette éruption cutanée peut conduire à une infection.

Infection à levures

Bien que courantes et généralement sans gravité, les infections à levures, ou candidose, sont une autre raison de prendre soin des plis de peau relâchée. Cette prolifération fongique peut causer de l’inconfort, notamment des rougeurs, des démangeaisons et des brûlures. Si elle n’est pas traitée, l’infection peut s’aggraver, et vous devriez en parler à votre médecin. Encore une fois, garder la peau sèche dans les plis cutanés est la clé de la prévention.

Frottements

Un autre des défis liés à la peau relâchée et à la mobilité est le frottement. Semblable à une éruption cutanée, le frottement se produit lorsque la peau frotte contre la peau ou les vêtements, provoquant des rougeurs, des bosses, des démangeaisons, des brûlures ou une augmentation de la chaleur de la peau. Si on n’y prête pas attention, les symptômes peuvent devenir plus inconfortables et même conduire à des saignements ou à une infection. Bien que généralement sans gravité, comme pour le traitement d’une éruption cutanée ou d’une infection à levures, il est important de garder la peau propre et sèche pour prévenir cette affection.

Problèmes de mobilité

Si vous avez perdu une quantité significative de poids, la peau relâchée peut poser un problème plus important au-delà de l’hygiène et de l’infection. Pour certains, la peau relâchée peut réellement entraver la participation à des activités et à l’exercice. L’excès de peau qui pend sur les cuisses, les bras et le ventre peut rendre les mouvements difficiles. Ainsi, même après avoir réduit votre graisse corporelle, vous pouvez encore faire face à des obstacles dans votre vie quotidienne.

Image corporelle et santé mentale

Malgré votre perte de poids, la peau relâchée peut devenir un problème qui affecte votre image corporelle, ainsi que votre bien-être mental et physique. La peau relâchée peut être un rappel de l’époque où vous étiez en surpoids ou obèse. Vous pouvez vous sentir tellement gêné que vous vous retirez des activités sociales ou que vous vous sentez anxieux ou déprimé.

Comment Éviter la Peau Relâchée Lors d’une Perte de Poids

Le fait est le suivant : selon la quantité de poids que vous perdez, à quel âge et à quelle vitesse vous le perdez, vous ne pourrez peut-être pas éviter l’affaissement de la peau. Mais il existe des moyens de prendre soin de votre peau pendant et après la perte de poids pour qu’elle reste au mieux de sa forme.

Perte de poids progressive

Lentement mais sûrement, on gagne la course, et les experts s’accordent à dire que c’est aussi la meilleure stratégie pour perdre du poids, surtout si votre objectif est de perdre 45 kg ou plus. Une perte de poids lente et progressive donne au collagène et à l’élastine si importants dans l’épiderme le temps de se rétracter. Une perte de poids progressive est également considérée comme meilleure pour votre santé générale. Il est recommandé de perdre du poids à un rythme de 0,5 à 1 kg par semaine.

Musculation

L’exercice est généralement un élément clé de tout plan continu de perte de poids. Il aide à brûler des calories et à développer les muscles. Mais cette masse musculaire devient encore plus importante lorsqu’il s’agit du tonus de la peau. Rappelez-vous la couche inférieure de la peau appelée hypoderme, où la graisse est stockée ? À mesure que cette graisse est brûlée ou éliminée, la peau peut s’affaisser. Développer des muscles sous cette peau peut aider à combler le vide. C’est pourquoi la musculation, qui se concentre sur la croissance musculaire, a montré qu’elle améliore l’élasticité et l’épaisseur de la peau.

Alimentation et hydratation

L’alimentation va de pair avec l’exercice lorsqu’il s’agit de perte de poids. Mais réduire les calories ne devrait pas signifier réduire les aliments nutritifs dont votre corps, et particulièrement votre peau, a besoin. Pour la perte de poids et pour améliorer la santé et la fermeté de la peau, incluez les nutriments suivants :

• Aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon, les noix, les amandes et l’edamame, pour aider à restaurer le collagène dans votre peau et aider à améliorer la fermeté
• Fruits et légumes riches en vitamines C et E pour aider à prévenir les dommages cellulaires
• Protéines végétales ou animales pour l’entretien et la réparation du tissu cutané et pour aider à développer les muscles

Mais l’une des choses les plus importantes que vous puissiez mettre dans votre corps est l’eau. Étant donné que les cellules de la peau sont composées à 64 % d’eau, elle est essentielle pour une peau saine. Boire 2 litres d’eau ou plus par jour peut améliorer significativement la santé de la peau.

Soins de la peau

La santé de la peau peut également être abordée de l’extérieur grâce à une variété de produits qui aident à la nourrir, l’hydrater et la protéger. Il n’existe pas de crème ou de lotion magique qui puisse raffermir l’excès de peau flasque, mais certains produits aident à empêcher la peau de se relâcher. Le meilleur exemple est la crème solaire. Les dommages causés par le soleil affectent l’élasticité de la peau et peuvent provoquer un affaissement de la peau au fil du temps. L’application abondante de lotion avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus peut aider à empêcher que ces dommages ne se produisent. De même, hydrater la peau de l’extérieur vers l’intérieur peut aider à améliorer l’apparence de la peau et à prévenir la peau sèche et squameuse.

Tabagisme et Alcool

Des recherches montrent que la fumée de tabac et l’absorption de nicotine ont un effet toxique sur la peau et augmentent les risques de vieillissement prématuré. Ces effets sont causés à la fois par la fumée et par l’inhalation de toxines. Dans une étude comparant fumeurs et non-fumeurs, l’hydratation et la fermeté de la peau étaient plus faibles chez les fumeurs.

Comme la nicotine, l’alcool est une toxine qui peut endommager la peau au niveau cellulaire. L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il vous fait uriner davantage. Boire de l’alcool peut donc entraîner une déshydratation. Puisque la peau est composée à 64 % d’eau, la déshydratation peut avoir un impact visible et affecter la santé de la peau sous la surface. Une consommation excessive d’alcool peut également priver le corps de vitamines bénéfiques, comme les vitamines A, B et C, essentielles à la santé de la peau.

Suivi de la Perte de Poids

Bien que votre objectif principal puisse être la perte de poids, il est important de garder à l’esprit qu’au fur et à mesure que les kilos s’envolent, cela peut avoir un impact sur votre peau. Suivre votre perte de poids chaque semaine peut vous inciter à ralentir le rythme si nécessaire afin que votre peau puisse suivre.

Essayez de tenir un journal pour noter votre alimentation, vos exercices, vos soins de la peau et autres habitudes de santé. Suivre vos progrès peut vous aider à faire des ajustements en cours de route qui pourraient rendre votre plan de perte de poids plus efficace à long terme.

Comment Raffermir une Peau Relâchée Après une Perte de Poids

Si vous avez déjà atteint votre objectif de perte de poids, il existe encore des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la résilience et la tonicité de votre peau si cela compte pour vous. Une approche incluant nutrition, exercice et soins de la peau sains peut aider.

Développer du Muscle

Parfois appelé « composition corporelle », remplacer la graisse corporelle perdue par de la masse musculaire peut vous aider à vous sentir et à paraître mieux, même après avoir atteint votre objectif de perte de poids. Lorsque l’objectif est de développer du muscle, des types d’exercices spécifiques, comme ceux utilisés dans l’entraînement en force, ciblent les muscles pour les renforcer et augmenter leur taille. Développer du muscle peut également améliorer l’élasticité et l’épaisseur de la peau, car ces muscles plus gros et plus forts soutiendront la couche de peau (l’hypoderme) où la graisse a été perdue. Mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.

Hydratants

N’oubliez pas de prendre soin de l’extérieur de votre peau aussi. L’hydratation est importante à l’intérieur comme à l’extérieur de votre corps. Bien qu’il n’existe pas d’élixir magique qui hydrate et raffermisse complètement votre peau en une nuit, les hydratants peuvent aider à repulper la peau et soulager la sécheresse immédiatement. Mais si vous arrêtez de les appliquer, les effets ne perdureront pas.

Produits Raffermissants pour la Peau

Les lotions, sérums et crèmes contenant des rétinoïdes peuvent avoir des effets positifs sur une peau relâchée, car le rétinol favorise la production de collagène par la peau. Cependant, les crèmes contenant du collagène ne semblent pas avoir beaucoup d’avantages pour la production naturelle de collagène par la peau. Les lotions contenant de la vitamine C ou de l’acide hyaluronique peuvent aider à réduire les dommages causés par le soleil et les décolorations de la peau, mais elles n’amélioreront pas la fermeté ou l’élasticité de la peau à long terme.

Protection Solaire

Le seul produit pour la peau en vente libre que les experts s’accordent à considérer comme bénéfique est la crème solaire. Les dommages causés par le soleil peuvent altérer l’élasticité de la peau – un facteur majeur dans le relâchement cutané – donc éviter une exposition prolongée au soleil et appliquer de la crème solaire tout au long de la journée lorsque vous êtes dehors est votre meilleure défense.

Alimentation et Hydratation

Maintenant que vous avez perdu du poids, vous êtes peut-être plus motivé que jamais à maintenir un mode de vie sain. Gardez à l’esprit les besoins de votre peau lorsque vous élaborez votre plan nutritionnel :
Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon, les noix, les amandes et l’edamame, aident à restaurer le collagène dans votre peau et à améliorer sa fermeté.
Les fruits et légumes riches en vitamines C et E aident à prévenir les dommages cellulaires.
Les protéines végétales ou animales sont essentielles pour l’entretien et la réparation des tissus cutanés et aident à développer du muscle. Votre corps transforme les protéines en blocs de construction appelés acides aminés et les réutilise pour fabriquer d’autres protéines, y compris le collagène essentiel à l’élasticité de la peau.
L’eau. Les experts conseillent de boire 2 litres ou plus d’eau par jour pour la santé de la peau.

Raffermissement Cutané Non Chirurgical

Selon la quantité de poids perdue et l’apparence de votre excès de peau, vous pourriez envisager une procédure médicale pour améliorer l’aspect et la sensation de votre peau. Aujourd’hui, il existe diverses méthodes non chirurgicales (aussi appelées non invasives) pour raffermir une peau relâchée. Ces procédures doivent être réalisées ou supervisées par un dermatologue, un chirurgien plasticien ou un chirurgien esthétique agréé.

Thérapie par Radiofréquence

Ce traitement utilise des ondes électromagnétiques de basse fréquence pour créer de la chaleur qui pénètre la peau et stimule la production de collagène et d’élastine ainsi que la création de nouvelles cellules cutanées. Il peut falloir jusqu’à 6 mois pour que la peau montre une amélioration en termes de tonus, de texture et de fermeté. La bonne nouvelle est qu’il n’y a pas de temps d’arrêt après, et les effets secondaires sont généralement mineurs. Avec un seul traitement, vous pouvez voir une amélioration qui peut durer jusqu’à 3 ans.

Raffermissement Cutané par Ultrasons

Semblable à la thérapie par radiofréquence, cette procédure stimule la croissance du collagène en ciblant les tissus cutanés profonds dans le derme. Le résultat est que, avec le temps, le corps recommence à produire du collagène, ce qui rend la peau relâchée plus ferme et élastique. Vous pouvez vous attendre à ressentir de la chaleur sur la zone, ainsi qu’un gonflement temporaire, des rougeurs ou une sensibilité.

Raffermissement Cutané par Laser

Cette méthode utilise une lumière pour envoyer de la chaleur profondément dans la peau afin de raffermir une peau relâchée sur tout le corps. Contrairement aux autres procédures non chirurgicales, le raffermissement cutané par laser nécessite trois à cinq traitements pour montrer des résultats, qui apparaîtront progressivement environ 6 mois après le dernier traitement.

Chirurgie Plastique pour la Peau Relâchée

Si vous avez perdu une quantité significative de poids (45 kg ou plus), vous pourriez envisager une chirurgie de remodelage corporel. Réalisée par un chirurgien plasticien ou esthétique agréé, cette procédure nécessite une réflexion approfondie et une évaluation par votre chirurgien pour confirmer que vous êtes un bon candidat.

Comme pour toute chirurgie nécessitant une anesthésie générale, il est important de comprendre les risques potentiels, les avantages et le temps de récupération impliqués au préalable. Beaucoup de personnes qui optent pour un remodelage corporel nécessitent plus d’une chirurgie pour retirer la peau relâchée de différentes parties du corps. Cela peut inclure :

• Lifting des bras (brachioplastie) pour retirer l’excès de peau sur le haut du bras
• Lifting des seins (mastopexie) pour retirer l’excès de peau et de tissu mammaire
• Lifting du visage (rhytidectomie) pour retirer l’excès de peau autour du cou et lisser la peau du visage
• Lifting du bas du corps pour retirer l’excès de peau et de graisse de l’estomac, des fesses et des cuisses extérieures
• Panniculectomie pour retirer le pannus, c’est-à-dire le « tablier » de peau sous le nombril
• Lifting des cuisses pour retirer la peau relâchée à l’intérieur des cuisses
• Abdominoplastie, ou retrait de la peau relâchée et raffermissement des muscles de la zone abdominale

Votre temps de récupération variera selon les procédures que vous subissez, mais il peut falloir plusieurs mois pour reprendre pleinement toutes vos activités. Votre corps peut mettre du temps à guérir, et il pourrait s’écouler plusieurs années avant que vous puissiez vraiment apprécier les résultats.

Points Clés sur la Peau Relâchée

• Le collagène et l’élastine dans votre peau la rendent incroyablement résistante.
• Une peau relâchée peut être causée par plusieurs facteurs, notamment la rapidité de la perte de poids, le pourcentage de poids corporel total perdu, la durée pendant laquelle vous avez maintenu votre poids initial, la génétique et l’âge.
• L’excès de peau dû à une perte de poids rapide peut causer un inconfort physique et émotionnel, ainsi que des problèmes de santé comme des éruptions cutanées, des infections à levures, des irritations, des problèmes de mobilité et des préoccupations liées à l’image corporelle et à la santé mentale.
• Lorsque vous essayez de perdre du poids, les experts recommandent une approche progressive pour éviter les problèmes de peau relâchée.
• Si vous avez perdu du poids et avez de la peau relâchée, il existe diverses mesures non chirurgicales que vous pouvez prendre, y compris l’entraînement en force, l’amélioration de l’alimentation et de l’hydratation, et des choix de vie sains.
• Il existe également des procédures chirurgicales et non invasives que vous pouvez subir pour réduire l’apparence de la peau relâchée ou même améliorer son tonus et son élasticité. Ces procédures sont réalisées par un professionnel médical agréé.

FAQ sur la Peau Relâchée