Aperçu

Qu’est-ce que la déshydratation ?

La déshydratation est une condition dans laquelle vous perdez tellement de liquide corporel que votre corps ne peut plus fonctionner normalement. Elle survient lorsque vous perdez plus de liquides que vous n’en absorbez.

La déshydratation peut survenir lors d’une journée particulièrement chaude si vous transpirez beaucoup, ou si vous êtes malade avec de la fièvre, de la diarrhée ou des vomissements. Elle peut également survenir si vous ne buvez pas assez d’eau, ou si vous prenez un médicament qui augmente votre production d’urine.

Lorsque vous n’êtes pas correctement hydraté, la réponse naturelle de votre corps est la soif. Vous devriez répondre immédiatement à la soif en buvant des liquides — de préférence de l’eau. Vous pouvez généralement traiter une légère déshydratation en buvant plus de liquides. Mais la déshydratation n’est pas toujours facile à repérer.

On peut la trouver chez le parent âgé qui oublie de boire de l’eau ou le bébé difficile qui ne peut pas vous dire qu’il a soif. Assurez-vous de garder vos proches hydratés. Si vous ou un proche souffrez d’une déshydratation modérée à sévère, vous pourriez devoir aller à l’hôpital pour recevoir des liquides par intraveineuse. Non traitée, une déshydratation sévère peut être fatale.

Que fait l’eau pour votre corps ?

Jusqu’à 78% de votre corps est composé d’eau. Votre cerveau est composé à 73% d’eau, tout comme votre cœur. Vos os sont à 31% d’eau, vos muscles et vos reins à 79%, et votre peau à 64%. Vos poumons sont constitués d’une impressionnante proportion de 83% d’eau.

L’eau aide à :

Faciliter la digestion et éliminer les déchets.
Faire fonctionner vos articulations. L’eau les lubrifie.
Produire la salive (dont vous avez besoin pour manger).
Équilibrer les produits chimiques de votre corps. Votre cerveau en a besoin pour créer des hormones et des neurotransmetteurs.
Délivrer l’oxygène dans tout votre corps.
Amortir vos os.
Réguler votre température corporelle.
Agir comme amortisseur pour votre cerveau, votre moelle épinière et, si vous êtes enceinte, le fœtus.

L’eau est importante pour votre corps, particulièrement par temps chaud. Elle empêche votre corps de surchauffer. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles génèrent de la chaleur. Pour éviter de surchauffer, votre corps doit se débarrasser de cette chaleur.

La principale façon dont votre corps évacue la chaleur par temps chaud est la transpiration. Lorsque la sueur s’évapore, elle refroidit les tissus sous-jacents. Une transpiration abondante réduit le niveau d’eau de votre corps, et cette perte de liquide affecte les fonctions corporelles normales.

Symptômes et Causes

Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

Si vous suspectez que vous ou votre enfant êtes gravement déshydraté, consultez immédiatement un médecin. Les signes de déshydratation chez les enfants comprennent :

Langue et lèvres sèches.
Absence de larmes en pleurant.
Moins de six couches mouillées par jour (pour les nourrissons), et pas de couches mouillées ou d’urination pendant huit heures (chez les tout-petits).
Fontanelle enfoncée sur la tête de votre nourrisson.
Yeux enfoncés.
Peau sèche et ridée.
Respiration profonde et rapide.
Mains et pieds froids et marbrés.

Les symptômes de déshydratation chez les adultes peuvent inclure :

Maux de tête, délire et confusion.
Fatigue.
Vertiges, faiblesse et étourdissements.
Bouche sèche et/ou toux sèche.
Rythme cardiaque élevé mais pression artérielle basse.
Perte d’appétit mais possible envie de sucre.
Peau rougie.
Pieds gonflés.
Crampes musculaires.
Intolérance à la chaleur ou frissons.
Constipation.
Urine de couleur foncée. Votre urine devrait être d’une couleur pâle et claire.

La déshydratation peut-elle causer de la fièvre ?

Non, la déshydratation ne provoque généralement pas de fièvre. Mais de nombreuses maladies et troubles qui causent de la fièvre peuvent aussi causer une déshydratation.

La déshydratation provoque-t-elle une tension artérielle élevée ?

La déshydratation peut en réalité faire chuter votre tension artérielle à des niveaux dangereusement bas. Quand cela se produit, votre corps travaille pour essayer de corriger la situation. Mais ce faisant, votre corps peut sur-corriger et faire monter votre tension en flèche.

La déshydratation peut-elle causer la diarrhée ?

Non, mais la diarrhée peut causer la déshydratation. Une diarrhée sévère provoque une perte de liquides dans votre corps.

La déshydratation peut-elle causer des nausées ?

Oui, la déshydratation peut conduire à la désorientation et aux maux de tête liés à la déshydratation. L’un des symptômes de ces maux de tête est la nausée et les vomissements.

Quelles sont les causes de la déshydratation ?

La déshydratation survient lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, ou lorsque vous perdez rapidement de l’eau, par exemple, par la transpiration, les vomissements et/ou la diarrhée. Certains médicaments comme les diurétiques (pilules d’eau) peuvent entraîner une augmentation de la miction et la déshydratation.

Quels sont les facteurs de risque de la déshydratation ?

N’importe qui peut devenir déshydraté s’il ne boit pas assez d’eau. Mais les nourrissons et les enfants sont plus à risque car ils peuvent être incapables de communiquer qu’ils ont soif. C’est particulièrement important quand ils sont malades. Donc, assurez-vous de surveiller la quantité de liquides que votre enfant consomme.

Les adultes de 65 ans et plus sont également plus à risque. Ils ne transportent pas autant d’eau dans leur corps et ils ne peuvent pas aussi facilement dire quand ils ont soif. Si vous êtes un soignant, particulièrement pour quelqu’un ayant des problèmes de mémoire, proposez-leur fréquemment des boissons. Même s’ils endurent une infection inconfortable comme une UTI (infection urinaire), ils doivent quand même consommer des liquides.

Quelles sont les complications de la déshydratation ?

Si vous ou votre enfant présentez des symptômes de déshydratation sévère, consultez immédiatement un médecin. Une déshydratation sévère peut conduire à de graves complications, notamment :

Déséquilibres électrolytiques.
Maladies liées à la chaleur comme le coup de chaleur.
Problèmes rénaux incluant les calculs rénaux et l’insuffisance rénale.
Choc, coma et même décès.

Diagnostic et Tests

Comment diagnostique-t-on la déshydratation ?

Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. C’est la façon la plus simple de savoir que vous avez besoin de plus de liquides. Si vous consultez votre professionnel de santé pour une possible déshydratation, ils peuvent diagnostiquer la condition basée sur vos symptômes et un examen physique. Des tests de laboratoire peuvent également diagnostiquer la déshydratation. Ces tests peuvent inclure :

Des analyses de sang pour vérifier vos niveaux d’électrolytes et votre fonction rénale.
Des tests d’urine pour vérifier les causes possibles de la déshydratation.

Quels sont les niveaux de déshydratation ?

Les professionnels de santé catégorisent la déshydratation comme :

Légère : Vous devez simplement prendre plus de liquides par voie orale (par la bouche). Buvez de l’eau, mais remplacez les liquides avec une boisson contenant des électrolytes si vous expérimentez une transpiration importante ou une perte de liquides due aux vomissements et à la diarrhée. Vous devriez vous sentir mieux après cinq ou 10 minutes.
Modérée : La déshydratation modérée nécessite une IV (hydratation par voie intraveineuse). Vous la recevrez dans un centre de soins urgents, aux urgences ou à l’hôpital.
Sévère : Consultez un professionnel de santé si vos symptômes de déshydratation sont sévères. Appelez le 15, votre numéro d’urgence local ou rendez-vous aux urgences.

Si vous consultez un professionnel de santé, ils détermineront votre niveau pour vous assigner un traitement.

Gestion et Traitement

Quelle est la façon la plus rapide de guérir la déshydratation ?

Buvez de l’eau. Vous pourriez aussi essayer d’augmenter votre hydratation avec des sachets de réhydratation orale — des poudres que vous mélangez avec votre eau.

Comment puis-je aider mon enfant déshydraté à aller mieux à la maison ?

Suivez attentivement les instructions de son médecin pour l’alimentation.
Ne donnez pas aux enfants de moins de 2 ans de médicaments en vente libre contre la diarrhée, sauf sur instruction de leur médecin.
Encouragez votre enfant à boire des liquides non sucrés (les sodas sucrés, jus et gélatines aromatisées peuvent irriter la diarrhée).
Continuez l’allaitement normalement pour les nourrissons.
Les solutions d’électrolytes peuvent être utiles lorsqu’elles sont données selon les recommandations de leur médecin.
Augmentez progressivement la quantité de liquide et de nourriture que vous donnez à votre enfant.
Donnez du Doliprane à votre enfant pour la fièvre. Ne donnez pas d’aspirine à votre enfant.
Permettez à votre enfant de se reposer suffisamment.
Surveillez les signes de déshydratation qui s’aggravent ou reviennent.

Traitement hospitalier de la déshydratation

Vous pouvez généralement traiter la déshydratation à domicile, mais les cas sévères peuvent nécessiter une hospitalisation. Les soins hospitaliers peuvent inclure :

Des liquides administrés par voie intraveineuse (IV).
La surveillance du déséquilibre électrolytique.
Du paracétamol pour la fièvre.
Du repos.

Prévention

La déshydratation peut-elle être prévenue ?

Oui, vous pouvez prévenir la déshydratation en surveillant votre consommation de liquides. Buvez de l’eau tout au long de la journée, y compris pendant les repas. Évitez les sodas, l’alcool et les boissons caféinées. Une façon de vous assurer que vous êtes correctement hydraté est de vérifier votre urine. Si elle est claire, pâle ou couleur paille, c’est bon. Si elle est plus foncée que ça, continuez à boire.

Pour éviter la déshydratation, les personnes actives — celles pratiquant un sport ou faisant de l’exercice — devraient boire au moins 470 à 590 ml de liquides une à deux heures avant une activité en extérieur. Après cela, vous devriez consommer 180 à 350 ml de liquide toutes les 10 à 15 minutes quand vous êtes dehors. Quand vous avez terminé l’activité, vous devriez boire davantage. Pour remplacer ce que vous avez perdu, buvez au moins 470 à 710 ml supplémentaires.

Quelle quantité d’eau dois-je boire ?

La quantité exacte d’eau dont vous avez besoin dépend de votre poids, âge, niveau d’activité, climat de votre environnement et autres facteurs. Les personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques, de mucoviscidose et d’autres conditions doivent être prudentes. La quantité d’eau dont vous avez besoin peut aussi dépendre du climat et des vêtements que vous portez. Bien que le conseil standard soit de huit verres d’eau par jour, parlez à votre professionnel de santé pour confirmer la bonne quantité pour vous.

Quelles boissons hydratent le corps, et lesquelles déshydratent ?

Certaines boissons sont meilleures que d’autres pour prévenir la déshydratation. L’eau est tout ce dont vous avez besoin si vous prévoyez d’être actif dans une activité de faible ou moyenne intensité, comme marcher pendant seulement une heure ou moins. Si vous prévoyez de faire de l’exercice plus longtemps que cela, ou si vous anticipez d’être au soleil pendant plus de quelques heures, vous voudrez peut-être vous hydrater avec une boisson pour sportifs.

Celles-ci remplacent non seulement le liquide mais aussi les électrolytes comme le sodium et le potassium, qui sont perdus par la transpiration. Trop ou trop peu de sodium et de potassium dans votre corps peut causer des problèmes. Les crampes musculaires peuvent être dues à une carence en électrolytes.

Les professionnels de santé ne recommandent pas les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine pour une hydratation optimale. Ces liquides ont tendance à tirer l’eau de votre corps et favoriser la déshydratation. Les jus de fruits et les boissons aux fruits peuvent avoir trop de glucides et trop peu de sodium, et ils peuvent déranger votre estomac.

Comment puis-je m’inciter moi-même et mes proches à boire plus d’eau ?

Portez une bouteille d’eau avec vous. Gardez-la remplie.
Choisissez l’eau plutôt que les boissons sucrées, y compris pendant les repas.
Ajoutez de la saveur. Un quartier de citron vert ou de citron peut la rendre plus savoureuse. Vous pouvez aussi essayer des mélanges de boissons aromatisées, mais attention au sucre.
Mangez des aliments riches en eau. De nombreuses soupes, fruits et légumes répondent à cette description.
Si vous n’aimez pas boire beaucoup d’eau d’un coup, essayez des doses plus petites réparties tout au long de la journée.

Perspectives / Pronostic

Quel est le pronostic pour la déshydratation ?

En buvant plus de liquides, vous pouvez généralement traiter tout épisode de déshydratation légère. Les cas plus modérés à sévères de déshydratation peuvent nécessiter une hospitalisation pour un traitement avec des liquides IV. Non traitée, une déshydratation sévère peut conduire à de graves complications, notamment des déséquilibres électrolytiques, une défaillance d’organes et le décès.

Combien de temps dure la déshydratation ?

Si vous résolvez le problème qui a causé la déshydratation et que vous obtenez la bonne quantité de liquides, une déshydratation légère à modérée devrait disparaître en moins d’une journée. Vous devriez chercher un traitement pour une déshydratation sévère à l’hôpital. Avec un traitement approprié, la déshydratation devrait se résoudre en deux à trois jours.

Vivre Avec

Que puis-je boire en cas de déshydratation ?

Buvez toujours de l’eau immédiatement si vous avez soif. Rappelez-vous — si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Vous pourriez voir les signes de déshydratation s’améliorer en aussi peu que cinq à 10 minutes.

Quand devriez-vous vous inquiéter de la déshydratation chez un bébé ?

Appelez le médecin de votre bébé si votre bébé :

Présente des signes de déshydratation.
A des vomissements ou une diarrhée accrus.
N’a pas de couches mouillées ou d’urination pendant huit heures.
Est léthargique (dort plus et est moins joueur).

Quand dois-je aller aux urgences ?

Si vous pensez que vos symptômes de déshydratation sont sévères, n’hésitez pas à chercher de l’aide. La déshydratation peut contribuer aux calculs rénaux, à l’insuffisance rénale et au coup de chaleur — toutes des maladies potentiellement mortelles. Appelez le 15, votre numéro d’urgence local ou allez aux urgences immédiatement si vous avez des symptômes de déshydratation sévère ou de coup de chaleur :

Une fièvre de 39,4 degrés Celsius ou plus.
Des tremblements musculaires.
Une peau rouge, chaude et sèche.
Des nausées.
Un pouls rapide.
Des convulsions.
Un manque de transpiration.
Confusion, état mental altéré et/ou discours confus.
Des vertiges.
Des évanouissements ou perte de conscience.
Des hallucinations.

Quelles questions devrais-je poser à mon professionnel de santé ?

Les questions que vous pourriez vouloir poser à votre professionnel de santé incluent :

Qu’est-ce qui m’a fait devenir déshydraté ?
Comment puis-je éviter d’être déshydraté à l’avenir ?
Dois-je changer mes médicaments quand je suis déshydraté ?
Je n’aime pas l’eau. Puis-je boire autre chose pour rester hydraté ?
Devrais-je donner des médicaments à mon enfant ? Si oui, pendant combien de temps et à quels moments de la journée ?
Quand mon enfant commencera-t-il à se sentir mieux ?
Devrai-je ramener mon enfant pour une visite de suivi ?
Y a-t-il certains aliments ou liquides que mon enfant devrait avoir ou éviter ?
Quels symptômes devrais-je vous signaler/signaler à votre cabinet ?

Une note de NatureSain

La déshydratation est un manque d’eau suffisant dans votre corps. Elle peut survenir pour de nombreuses raisons différentes et peut être dangereuse si elle n’est pas traitée. Rappelez-vous — si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Buvez toujours de l’eau immédiatement si vous avez soif.

Vous pourriez voir les symptômes de déshydratation s’améliorer en aussi peu que cinq à 10 minutes. La quantité d’eau nécessaire quotidiennement dépend de nombreux facteurs, il est donc préférable de consulter votre professionnel de santé pour déterminer exactement quelle quantité vous maintiendra en bonne santé.